┗ 비타민A가 많이 들어있는 음식은 야맹증을 예방하고 각막을 튼튼하게 해줌 /

                            간, 당근, 고구마, 해바라기, 토마토, 해산물, 효모,  시금치, 파슬리 등    

┗ 비타민C는 눈의 피로를 덜어줌 / 

                             딸기, 감귤, 양배추, 피망, 양파 등 과일류등

┗칼륨은 눈의 부드러운 조직을 보호하여줌 / 

                            사과, 사과식초, 꿀, 바나나 등

┗ 칼슘은 눈을 과다하게 깜빡이는 증세 , 눈의 염증,결막염등을 치료하는데 효과가 있음 /

                           달걀, 생선, 자연치즈, 전유 등

< 당근 쥬스 만들기 >

당근은 비타민 A를 효과적으로 섭취할 수 있는 식품이다.

비타민 A가 부족하면 암이 발생할 확률도 높다는 연구 결과도 있으니 평소에 당근을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

당근에 사과나 샐러리를 함께 넣어 쥬스를 만들어 먹으면 빈혈, 변비, 변비통, 갱년기 장애 등에 효과적이다.

 

 재료 : 당근 200g, 사과 100g, 샐러리 100g

 

 만드는 방법

- 사과는 껍질을 벗긴 다음 당근과 함께 적당한 크기로 썬다.

- 생즙기에 샐러리, 당근, 사과를 넣어 잘 간 다음 마신다.

 

제이편하게 만들수 있는거 같아~ 당근쥬스 부터 먹어봐야 겠다.

내일 시장이나 갔다 와야지~

 
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