목동임산부요가 임신 초기에 좋은 동작
임신 3개월까지는 태아의 장기가 만들어지는 중요한 시기 하지만 입덧 등 트러블로
임신부는 고통을 받기도 합니다.
몸 전체적으로 혈액순환이 잘 되는 요가 자세를 하도록 해주세요^^.
1. 발목 돌리기 신체의 전체중의 받쳐주는 발목. 피로 회복에 도움이 된답니다.
①양발을 멀리 뻗고 어깨 넓이 만큼 벌린다.
②크고 둥글게 원을 그리면서 발목을 돌린다.
2. 발목 멀리 밀기 발목관절 울혈제거와 소화가 잘 됩니다.
①양 손을 뒤로 하여 바닥을 짚고 양 무릅을 어깨만큼 벌린다.
②무릅을 바닥에 대고 발뒤꿈치는 힙 가까이에, 고개는 뒤로 돌린다.
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